원푸드 다이어트의 종류와 부작용

빠른 감량을 원하는 사람에게 원푸드 다이어트만큼 매력적인 다이어트방법도 드물 것입니다. 하지만 빛이 있으면 어둠도 있는 법! 원푸드 다이어트의 종류와 효과, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

황제다이어트

한때 우리나라를 강타했던 다이어트입니다. 채소없이 고기만 먹는 방법으로 일단 뱃속이 든든한 장점이있죠. 하지만 채소에 편향된 식사보다 육식에 편향된 식사가 우리몸의 균형을 깨트립니다. 채소섭취를 통해서 영향균형을 맞춰야하는 것은 당연한 상식이되었습니다.
고기가 비싸다는 면에서 지갑사정도 곤란하게 만들죠. 대장암, 성인병까지 생각하면 오래 지속할 수 있는 다이어트는 아닙니다.

바나나 다이어트

바나나는 당분이 높고 섬유질이 많습니다. 쉽게 먹을 수 있고 포만감도 제공해줍니다. 실제 열량도 높지만 살이
찌는 열량은 아닙니다.
하지만 아무리 좋아도 하루 세끼 바나나만 먹는 것은 금물. 아침대용으로 먹으면 당분이 아침에 덜 깬 뇌를 활성화시킨다.

고구마다이어트

위의 2개보다 성공 가능성이 높다. 고구마는 예로부터 구황작물로 국민들의 주린 배를 채워주기도 했다. 조리방법도 다양해 삶거나 구워 먹을 수 있고 샐러드를만들수도 있다.
껍질째 먹는 것이 영양면에서 좋다. 베타카로틴 등 필수 영양물질의 보고이다. 하지만 고구마 역시 다른 음식물과 골고루먹기를 권장한다.